Parcours sur 25 m, comprenant 2 modules de 12,50 m

- Prendre une position personnalisée de départ de ballet sur la plage face au bassin, exécuter un plongeon avant simple

- Effectuer une traction des bras pour réaliser un périlleux avant carpé partiel jusqu'à la position de préparation de poussée immergée (les jambes ne sont pas nécessairement perpendiculaires à la surface en position carpée arrière avant la poussée)

- Poussée barracuda, suivie d'une descente verticale.

- Sortie torpille par les pieds

- Se déplacer en torpille par les pieds

- Sans temps d'arrêt, exécuter un périlleux arrière groupé rapide pour sortir sur le ventre dans le sens du déplacement avec un ciseau de brasse, bras droit devant, épaules hors de l'eau.

- Se déplacer si nécessaire en kick pull kick pour terminer le Module A.

- Se redresser en rétropédalage de face

- 1/2 tour vers la gauche, puis un ciseau de brase avec un mouvement de tête sur la droite pour s'allonger sur le dos [pour les parcours par 12,50 m, ne pas faire de 1/2 tour en rétropédalage]

- En déplacement par la tête, enchaîner les positions voilier droit en ramenant la tête au centre, voilier gauche, voilier droit

- Position ballet leg droit

- Position flamenco jambe droite tendue

- Changer de jambes pour prendre une position flamenco jambe gauche tendue

- Changer à nouveau de jambes pour prendre une position flamenco jambe droite tendue

- Ballet leg droit avec élévation des hanches vers le haut

- Grouper les genoux pour prendre une position groupée verticale (fesses à la surface)

- Position verticale jambe droite pliée

- Descendre verticalement jusqu'au niveau des chevilles en rassemblant de façon dynamique

- Spire vers la gauche

- Descente verticale

- Groupé - pivoté

- Avancée pour préparer une poussée rétropédalage

- Poussée rétropédalage avec 1/4 de tour au maximum de la hauteur et stabiliser à la surface

- Se déplacer en rétropédalage latéral avec des mouvements libres du bras opposé au sens du déplacement pour terminer le Module B (l'autre bras sert d'appui afin d'améliorer l'exécution du rétropédalage)

- Fixer la position finale à la hauteur maximale, minimum 2 temps.