Parcours sur 20 m, comprenant 2 modules de 10 m

- Position debout sur la plage de départ, sauter en exécutant un pas en avant, bras le long du corps.

- Remonter en surface avec une propulsion des jambes et prendre une position tonneau, tête au mur.

- Prendre une position allongée sur le dos, et se déplacer en godille par les pieds jusqu'au repère des 10 m.

- Prendre une position tonneau, réaliser 1/2 tour à la surface [pour les parcours par 10 m, faire 1 tour en tonneau]

- Reprendre une position allongée sur le dos et se déplacer en godille par la tête sur 10 m, pour terminer la distance du Module B