| Marsouins |
Epreuve I
Natation |
Epreuve II
Parcours |
Epreuve III
Technique, Figures |
Epreuve IV
Gymnastique |
| Pré |
50 m
nage libre |
20 m |
1. Position allongée sur le dos (8 temps)
2. Position allongée sur le ventre, visage dans l'eau (8 temps) |
Voilier alternatif |
| 1 |
100 m
nage libre |
25 m |
1. Périlleux arrière groupé
2. Au mur fin du périlleux avant carpé (à partir
de la position assise) |
1. Ballet leg alternatif
2. Saut vertical demi tour |
| 2 |
100 m
brasse |
25 m |
1. Montée du ballet leg
2. Coup de pied à la lune jusqu'au groupé vertical
3. Prise de carpé avant
4. Verticale en flottaison |
1. Grand écart
2. Le chat |
| 3 |
100 m
4 nages |
25 m |
1. Sortie promenade avant
2. Position verticale + descente verticale
3. Poussée barracuda à partir du carpé arrière
4. Poisson scie jusqu'au cambrée de surface jambe pliée |
1. Chandelle
2. Mobilisation du bassin |
| 4 |
200 m
nage libre
en moins
de 5'00 |
50 m |
1. Albatros jusqu'à la verticale jambe pliée
2. Subalina à partir du carpé jusqu'au flamant rose
3. Flamant rose rassemblé vertical vrille de 180°
4. Tour Eiffel jusqu'au flamant rose |
1. Ecarts
2. Sauts |
| 5 |
200 m
4 nages
en moins
de 6'00 |
50 m |
1. Coup de pied à la lune tour vrillé
2. Promenade arrière fermée à 360°
3. Marsouin vrille ascendante de 180°
4. Catalina 1/2 tour |
1. Equilibre fessier
2. Grands battements |
| 6 |
400 m
nage libre
en moins
de 8'00 |
50 m |
1. Aurora
2. Ariane
3. Ibis vrille de 360°
4. Barracuda vrille ascendante de 360° |
Mini enchaînement |
